JOMO, el movimiento contra las redes sociales que mejorará MUCHO tu salud mental
El uso de las redes sociales está muy extendido y las utilizamos para diferentes fines, desde saber como están y les va a nuestros amigos y/o familiares, hasta entretenernos. Pero, presentan un gran problema y es que son tremendamente adictivas debido a su funcionamiento de scroll infinito. A raíz de esto ha nacido un movimiento denominado JOMO que se ha popularizado rápidamente.
Las redes sociales generan un entorno irreal en muchas ocasiones que distorsiona la realidad. Esto lo hemos visto esta pasada semana con el fallecimiento de Liam Payne, quien fuera miembro de One Direction.
Mientras en su cuenta, gestionada por una agencia, posiblemente, aparecían imágenes de sus vacaciones con su pareja y que irradiaban felicidad. La realidad es que él estaba en una habitación de hotel inmerso en una espiral de drogas y alcohol que, desgraciadamente, terminaron con su fallecimiento accidental.
El movimiento viral de desconexión JOMO
Pasar un exceso de horas utilizando las redes sociales puede generar problemas de salud mental como depresión, alteración del sueño o ansiedad. Esto genera el FOMO (Fear of missing out) que vendría a traducirse como miedo a perderse algo.
Debes saber que el FOMO afecta sobre todo a jóvenes y adolescentes, llegando a provocar ansiedad y falta de atención. No se quieren despegar un momento, por si se pierden un momento memorable. Todo esto genera falta de atención en clase, aislamiento social y otras patologías. Para combatir este problema ha nacido el movimiento JOMO, que sería una posición contrapuesta.
JOMO (Joy of missing out) vendría a ser el antónimo de FOMO, que vendría a ser la alegría de perderse cosas. Se enfoca en disfrutar de estar ausente de las redes sociales y perderse las cosas que ahí sucede. La idea de «perderse algo» se enfoca como que es algo que puede aportar bienestar personal.
Aunque este movimiento está cogiendo fuerza actualmente, no es precisamente nuevo. Su origen viene del libro de The Joy of Missing Out: Finding Balance in a Wired World, escrito por Christina Crook en 2014.
Este movimiento se enfoca en la reducción del estrés y ansiedad al liberarnos de la presión de estar conectados todo el tiempo, ayudando a reducir el cortisol, que es la hormona del estrés. Adicionalmente, ofrece una mejora en el sueño al no usar dispositivos antes de dormir.
También, como eliminamos un elemento de distracción, nos concentramos más en una tarea para ser más productivo. Debido a que tenemos más tiempo, podemos reflexionar más y así ser más creativos y poder tener ideas nuevas. Ya no tenemos estímulos ir realistas que permite aumentar la concentración en nuestros deseos y necesidades.
Como no estamos «obligados» a estar conectados, tenemos más tiempo libre para hacer deporte, leer, cocinar o hacer planes con amigos y/o familiares.
Practicar el JOMO es realmente sencillo, ya que se basa en pautas extremadamente fáciles. La primera es establecer un límite de tiempo de uso de redes sociales e, incluso, una hora tope de uso como podrían ser las 20.00. Adicionalmente, desactivar las notificaciones para evitar el incentivo de acceder.
Además, para evitar el uso de redes sociales es realizar actividades no sedentarias. Esto puede ser un paseo por la naturaleza, hacer deporte, cocinar, leer, dibujar o cualquier otra actividad que no implique pantallas. Si realizamos actividades sedentarias, como ver la televisión, es más fácil que sintamos el impulso de acceder a las redes sociales.
